Norite keistis – pažinkite savo kūną

Moksliniai tyrimai patvirtino, kad nesveika mityba sąlygoja lėtines ligas, kaip antai: cukrinį diabetą, širdies ligas ir nutukimą. Siekiant numatyti pavojų sveikatai, svarbu yra laiku nustatyti kūno sudėties pakitimus. Kūno sudėties analizė padeda parinkti tinkamą lieknėjimo būdą, nustatyti tiek mitybos nepakankamumą, tiek jos perteklių, stebėti rezultatus lieknėjant ar laikantis dietos. Šis tyrimas tiksliai parodo, kaip keičiasi riebalų ir raumenų masė, todėl tai padeda pagerinti bendrą organizmo būklę bei gyvenimo kokybę. Žmogaus kūnas susideda iš vandens, riebalų, raumenų, baltymų ir mineralų. Didėjant kūno riebalų ir liesosios kūno masės santykiui, taip pat didėja ir pavojus sveikatai. Skatinimas sveikai maitintis dabar yra daug svarbesnis nei kada nors anksčiau. 

Pasaulyje žinomi tiekėjai savo gaminamoje įrangoje pritaiko pačias pažangiausias technologijas, galinčias tiksliai ir profesionaliai išmatuoti žmogaus kūno sudėtį. Kad būtų kuo tiksliau gaunami viso kūno parametrai, kūno sudėties analizatoriuje įdiegta  8 daviklių technologija. Šis prietaisas turi medicininio prietaiso klasifikaciją – tai reiškia matavimų tikslumą ir patikimumą. Analizei naudojami 5 parametrai: amžius, lytis, kūno varža, ūgis ir svoris. Tyrimas trunka vos 1 minutę, nėra intervencinis, rezultatai pateikiami vaizdžiai, be to, juos lengva interpretuoti. Analizės metu gaunami parametrai:

• Apskaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI); KMI – tai ūgio ir svorio santykio teorinis rodiklis, nurodantis žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio arba yra nutukęs.
• Pateikiama  procentinė skeletinių raumenų išraiška. Lieknėjant vienas svarbiausių dalykų – neprarasti raumeninio audinio. Tai svarbu dėl dviejų priežasčių: a) atgauti prarastą raumenų kiekį galima tik intensyvaus sporto pagalba, kartu dar daugiau dėmesio skiriant mitybai. Šiuo atveju svarbūs abu elementai. b) organizme raumenys ir vidiniai organai yra pagrindiniai kalorijų degintojai. taigi jei prarandame raumeninį audinį, reiškia sulėtiname medžiagų apykaitą. Dar paprasčiau pasakius – galime mažiau suvalgyti.
• Kūno riebalų  procentinis skaičiavimas. Procentinis kūno riebalų kiekis – tai kūno riebalų masės dalis visos kūno masės atžvilgiu, išreikšta procento dalimis. Riebalų kiekio normos skiriamos atsižvelgiant į lytį ir amžių. Vyrų ir moterų kūno riebalų norma skiriasi. Suaugusio vyro kūno riebalų norma – 10-20%, moterų – 20-30%, fiziologiškai didėjant amžiui didėja svoris, daugėja ir riebalų, todėl savaime aišku kinta ir normos.
• Vidaus organus supančių visceralinių riebalų matavimas. Visceraliniai riebalai – tai vidaus organus supantys riebalai. Šie riebalai tarsi atskiras organas, jis – metaboliškai aktyvus. Kuo pavojingi vidiniai riebalai? Jų ląstelės aktyvesnės nei kitų kūno riebalų. Šios ląstelės gamina daugiau pavojingų hormonų ir susirgimus skatinančių medžiagų, gali sukelti kraujagyslių siaurėjimą, širdies infarktą ir insultą. Specialistų teigimu, tik sportas ir sveikesnė mityba leidžia ilgam laikui ištirpdyti vidinius riebalų rezervuarus.
• Ramybės būsenos medžiagų apykaitos (metabolizmo) matavimas. Minimalus kalorijų kiekis ramybės būsenoje – skirtingas kiekvienam, atsižvelgiant į amžių, svorį, kūno sudėtį. 

Net ir tie, kurie atitinka idealaus svorio standartą, gali turėti keletą nereikalingų kilogramų riebalų. „Jei žmogus lieknas, tai dar nereiškia, kad jis neturi riebalų pertekliaus“, – sako britų profesorius Jimmy Bellas. Net ir stangriausiame pilvuke gali būti ir riebalų sankaupos, todėl mes siūlome Jums atlikti savo kūno sudėties analizę specializuotomis medicininėmis svarstyklėmis mūsų KTU sporto centre (A. Purėno g. 18).

Informacija paruošta remiantis www.infomed.lt puslapiu.
Nuotraukos šaltinis: www.hifamed.lt.

Laisvalaikio sporto ir sveikatingumo skyriaus trenerė Loreta Šapokienė